RUTA POR DESPEÑAPERROS

Menudo entreno nos hemos marcado hoy Nico, el Jaro y yo, por Despeñaperros, 31 kms. en 3 horas y media.
Hemos salido del Collado de los Jardines, y comenzando con una subida de 6 kms. para calentar, con dirección a Magaña, y vuelta por el mismo sitio, no sin antes, desviarnos para subir al Castillo de Castro Ferraz.
Ritmos muy bajos, aunque con el desnivel que nos hemos metido, mas de 1.000 mtros., las piernas se nos han quedado tiritando, a algunos mas que a otros, pues yo he acabado muy tocado. Menos mal que la semana que viene, se plantea mas tranquila.

SUBE Y BAJA POR LA SIERRA DEL CRISTO

Ya nos hemos metido un entreno de cuestas, algo mas parecido a lo que nos encontraremos en Ronda. Caminos buenos, y no tan explosivos como los de Ruidera.
Hemos salido temprano, por la familia, Nico y yo, en el coche hacia San Carlos del Valle, para comenzar a subir sin tener que rodar demasiado antes.
La idea es y será sumar horas y desnivel, sin importar kilometros ni velocidad, andando las subidas con mucho desnivel.

Hemos subido todos los molinos próximos a San Carlos, hasta llegar a los de Puerto Vallehermoso, por la ruta que tanto hemos hecho con la mountain bike.
De vuelta a San Carlos del Valle, nos cruzamos con la carrera de BTT de la Solana, la verdad es que disfrutamos mucho animando a la gente. Mientras nosotros bajabamos el parque eolico, vimos muchos amigos de la bici.
De postre, subimos al repetidor del Cristo que tiene mas de un 30 % de desnivel, con un juego de bastones que nos dejó el Jaro para probar, y que nos ibamos turnando entre los dos. La bajada, para dejarse las uñas y los dientes en algunos tramos.

En resumen, 24 kms. en 2 horas y media, y con casi 900 metros de desnivel acumulado positivo.
Ayer me encontre mejor.... Poco a poco.

RUTILLA POR RUIDERA.

La ruta

Subiendo por algunas zonas complicadas, arrastrandose como culebras





 El domingo nos marcamos una ruta por Ruidera. La primera salida de mas de 2 horas que hacemos Nico y yo pensando en los 101 de Ronda.

Quedamos con nuestro amigo Jose Antonio Gómez, de Infantes, un biker de los mejorcitos de la provincia, y que ahora le ha picado el gusanillo del Trail-running. Tan solo lleva unos meses corriendo, suficiente para sacarnos de punto subiendo y bajando por el monte.

Aún sigo jodido por la media, y si encima, me voy exprimiendo para no perder la compañia, puedo decir que no lo pasé muy bien el domingo al ir todo el tiempo a remolque.

De todos modos, espero poder repetir por la zona, porque es un sitio increible para correr.

Al final hicimos unos 24 kms. en 2 horas y 15 minutos, con bastante desnivel.

Gómez, comentando por donde bajariamos.

Nico y Gomez frente a la Lengua.



LA MEDIA DE VALDEPEÑAS

Bueno, despues de mucho tiempo sin escribir, aprovecho para hacerlo despues de una semana de la Media de Valdepeñas.
No tengo tiempo para el blog, la verdad es que no lo tengo ni para entrenar como quisiera. Lo hago a deshora, generalmente cuando acuesto a los niños a las 10 de la noche. Los viernes lo hago después de trabajar, puesto que mi hija se acuesta algo mas tarde.
La vida ha cambiado mis hábitos después del 2º y hay que adaptarse para disfrutar de ellos y de mi jobi.

A proposito de la Muy Heroica, como pensaba, no iba a pasar a la historia. Aunque el dia se presentaba con muchas ganas por mi parte, y con buenas sensaciones.
Decidí arriesgar desde el principio y corrí bastante fuerte, a (4 minutos) aunque como he dicho, con buenas sensaciones, pegadito al Chavo, que está como el vinagre.
Pero haya por el 16, me fui viniendo abajo hasta que en el 17 y algo, tuve que parar completamente "reventao". Después de un momento andando, eche otra vez a correr hasta que volví a pararme por la Plaza de San Marcos. Acabé corriendo la carrera, con muchas dificultades, y el crono se me fue a 1 hora 28 y medio. Estaba claro que no iba preparado para correr tan rápido desde el principio, a si que me quedo con la lección.

Lo mejor del día, fue en la comida anual del Club de Extenuación, donde mis compañeros tuvieron un detallazo conmigo, y me hicieron una placa. Premio al "Desafio 2012". Supongo que apreciaron lo que hicimos el Chavo y yo en Salou el año pasado. Me gusto mucho, MUCHAS GRACIAS.

DOS DIAS EN RONDA, PARA CORRER... EN COCHE.

La semana pasada estuve en Ronda, invitado por Dunlop, una de las marcas de neumáticos con las que mas trabajo, probando sus nuevas ruedas, la Sport Maxx RT, (la alta gama para grandes berlinas) y la Sport Maxx Race, (un neumatico para circuitos, para coches deportivos).

Pudimos probarlos en diversos coches, el martes con el BMW Z4, que utilizamos para hacer una ruta turistica de 90 kms. por las carreteras secundarias de la Serrania. Estuvimos en Montejaque, Benaoján, incluso llegamos hasta Grazalema. 32 Z4 para un total de 64  personas.

Pude conocer a Alex Crivillé, colaborador de Dunlop, y que estuvo con nosotros estas dos jornadas.
Al dia siguiente, nos dividieron en 4 grupos, y rotando, fuimos haciendo diferentes pruebas de conducción con Audis TT S, de nuevo con los Z4 de BMW, pruebas de frenada con los Audi RS4, y para terminar, unas vueltecitas en los Audi R8 de 525 CV.

En definitiva, unas jornadas en las que uno disfruta como un enano, y en las que no eché de menos mi super Citroen ZX, que aunque tiene algo menos de nervio, es mas asequible de mantener.

YA TENGO INSCRIPCIÓN, PARA MI PRÓXIMA EXCURSIÓN.

El sábado conseguí una plaza para los 101 de Ronda, 15ª edición esta, la del 2012, y que tendrá lugar el 11-12 y 13 de mayo.
Y digo que lo conseguí porque, este año ha sido algo increible, las inscripciones se habrían a las 10 de la mañana. A esa hora se colapsó la página, y tuvieron que habilitar un enlace para apuntarse. Yo me inscribí a las 11:50 y me dieron ya el dorsal 513. A la 1 y pico, ya no habían plazas. Nico y el Jaro, se quedaron fuera, en la reserva, por si alguien fallaba.
Por suerte, ayer domingo, recibieron una notificación, diciendoles que habían entrado tambien. Menos mal, ya me veía solo, pateandome la provincia de Málaga, sin mis colegas.
Otros dos amigos de Manzanares, Jose Ramón y David, también participarán, aunque ellos irán mas "aceleraos". De todos modos, nuestro reto no será facil, acabar en menos de 14 horas, sería una buena proheza. Si no se puede, nos conformaremos con acabar y punto.
Ya llevo unas semanas de entrenos, interrumpidas por una antigua herida enquistada en el pie, y una lumbalgia muy chunga, debida a mi impaciencia por mejorar. Y es que como se suele decir en el mundo del running, los atajos no son buenos.
Esto será otra manera de entrenar, otra manera de correr, sin importar distancias, ni ritmos, solo acumular horas por el monte, subiendo y bajando como cabras.

REINICIANDO LA RUTINA.

Después de casi 3 semanas inerte, en el que he estado completamente parado, sin privarme de nada, hoy he vuelto a moverme, con la bici, un par de horas, y con 3 kilos de mas.
Me he dado una vuelta con mi hermano, el Pesca y Pedro Filoso, por la Calderera, y las sensaciones ha sido desastrosas. El pulso altisismo, dolor de piernas, y sensación de fatiga general. Es increible lo que uno pierde cuando deja de entrenar un poco tiempo.

De momento seguiré alternando la carrera a pie, con la bicicleta, metiendo las pesas de por medio, que viene muy bien para no lesionarse mas adelante, al menos hasta Enero, en plan tranky.
Soy consciente de que ahora será mas dificil encontrar el momento para entrenar, con los 2 niños, a si que, para el año que viene me he marcado una sola X en el calendario, aunque no será moco de pavo. Pretendo dedicarme solo a correr, puesto que me lleva menos tiempo entrenar la carrera que la bici. Si puedo, intentaré hacer en mayo, los 101 kms. de Ronda a pie, con la receta que usé para el Ironman, aunque con la mitad de horas.
Ya me costó acabar en 2.009 en la modalidad de duatlón, a si que será bonito volver, esta vez sin bici.

La semana que viene, me apuntaré a la Ruta de Valdepeñas, que organizan con afán, los amigos del BTT a las 4 en punto. Seguro que será una gran fiesta de la bici, en el dia de mi 37 cumpleaños...  !!Que viejo.¡¡