domingo, 16 de junio de 2013

OTRO PRUEBA CON CALOR, EN VILLAMAYOR DE CVA.



El pasado sábado, tuvo lugar en Villamayor de Calatrava, un pequeño pueblo entre Ciudad Real y Puertollano, la tercera prueba, del circuito provincial de triatlones y duatlones cross, Trijote Series, y que está teniendo una gran aceptación popular. Esta ha sido la prueba, hasta ahora, con menos participantes, (95), de los cuales solo acabamos 80. Mucha culpa de ello, lo tuvieron los 37º que habia a las 6 y media de la tarde, cuando se dió la salida. La gente protestó mucho la hora durante las semanas previas.

La carrera comenzaba corriendo a pie, por las calles del pueblo, para un total de 6 kms. Empezé algo mas suave que en Almagro, y luego fui acelerando el ritmo, consiguiendo correr de nuevo por debajo de 3´ 50´´ el primer segmento a pie.

Después de aquello, cojiamos las bicicletas, para comenzar con la prueba de BTT. 20 kms. por los caminos de alrededor de Villamayor, muy rotos, con mucha piedra, y terreno ondulado. La bicicleta se hizo bastante complicada para muchos, donde habia que tener mucho cuidado, con los tramos de arena, donde se hundían las ruedas y quedabas clavado de golpe. Allí calló mas de uno, yo fui uno de ellos, aunque me levante rápido y sin consecuencias. Conseguimos formar un grupo de 3, durante casi todo el tramo, aunque habia pocas zonas donde poder hacer drafting, y es que si te ponias muy cerca, no te daba tiempo de esquibar nada, y te comias toda las piedras, a si que, cuando se complicaba el terreno, intentaba ponerme delante. En la última bajada, me adelantaron mis dos compañeros y se me fueron como 500 mtros.

La bici, acaba de nuevo en el pueblo. Allí, vuelta a correr, para terminar con 2 kms y medio. las sensaciones nada mas bajarme, fueron muy buenas, y pude dar alcance a mis acompañantes en mitad del tramo.


Meta en la plaza, donde habia mucho público, parecía que todo el pueblo estaba allí, y es que suele pasar que cuanto mas pequeña es una localidad, mas se vuelca la gente con este tipo de eventos.

La carrera la ganó el almagreño, Agustín Luján, del Club Lolo Sanroma, haciendo valer sobre todo, su gran calidad sobre la bicicleta. Segundo fue Francisco Romero Alhambra, del equipo Carrasco esCiclismo, y tercero, Casimiro Bocharán Ocaña del CA La Laguna. En categoría femenina Maria del Pilar Rubio, Mercedes Cañizares y Alba Manjón, fueron primera, segunda y tercera, sucesivamente.
En cuanto a la presencia valdepeñera, solo acudí yo, quedando 6º de la general, despues de ir remontando posiciones durante el tramo de bici. Acabé muy contento, ya que he mejorado bastante desde que hace 3 semanas, hice el primero en Almagro.

lunes, 27 de mayo de 2013

DE VUELTA CON EL DORSAL.



Ya recuperado, de los 101. El domingo pasado volví a cojer la bicicleta despues de 6 meses y medio, para hacer la ruta de Venta de Cardenas, y esta mañana, no he podido aguantarme y me he vuelto a poner un dorsal, para correr este domingo, el duatlón de Almagro, dentro del circuito,Trijote Series, recientemente creado a nivel provincial, para fomentar la participación popular a pruebas de duatlón y triatlón. En esta prueba, se la rendía homenaje a Angel Ayllón Martinez, ciclista local, fallecido a principios de año en un desgraciado accidente con la bicicleta.

A la carrera hemos asistido unas 200 personas, algunas de la cuales, participaban en relevos de 2, donde uno corria y el otro hacía la bici, aunque la mayoría lo hemos echo de forma individual.
Un primer tramo de 5 kms. y medio, donde me he encontrado con chispa, rodando rapido, a pesar de estar acostumbrado a rodajes largos por encima de 5 y pico el km.Me ha salido ese primer tramo a pie,en 3´39´´.



En la bici, luego lo he pagado, porque hasta que no han pasado 3 o 4 kms. no he cojido la marcha adecuada. Luego me he ido entonando, cuando he cojido a un grupo, que iba a mi "tran-tran". El tramo de mountain bike, eran unos 22 kms. por caminos bastante sencillos, con un par de subidas algo mas rotas.

A la vuelta, me he exprimido bien, en un grupo de 4 personas, que me han ayudado bastante.
Luego al final, de vuelta a la carrera, con 2 kms. y medio que se me han echo eternos, donde me ha costado mucho mas bajar por debajo de 4 kms. el minuto.

Resumiendo, pues eso, que he acabado bastante contento hoy, como el domigo pasado en Despeñaperros, parece que no se me ha olvidado eso de pedalear, he sido el 16º de la general individual.



Y aquí podeis ver el podium absuluto, con Angel Hilario Morales, del Triatlón Tomelloso, como ganador de la prueba, seguido de Angel de la Encarnación Moreno y en tercera posición, el máximo responsable de la prueba, el gran Agustín Luján, un buen amigo, uno de los mejores ciclistas de esta provincia y un triatleta como la "copa de un pino", con varios Ironmans a sus espaldas en unos tiempos al alcance de muy pocos. 
Mi enhorabuena para el y para todos los que se implicaron en la organización de esta carrera, ya que les salió una prueba de una gran nivel. 

viernes, 17 de mayo de 2013

VIDEO DE RONDA

Aquí os dejo un video, que fuí grabando conforme me acordaba, no tiene mucha calidad, y ademas, se mueve mucho. Bueno, espero que os guste.

lunes, 13 de mayo de 2013

CRONICA DE LOS 101 DE RONDA



El sábado finalizé la prueba mas dura, que he echo hasta ahora. He de decir que nunca lo habia pasado tan mal haciendo deporte, donde mi cabeza pensó en la retirada en varios momentos, aunque mi corazón me decia que podía seguir un poquito mas.





Un total de 3.500 personas en la categoria de marcha a pie, entre las que nos encontrabamos 8 valdepeñeros, (Jose Carlos Gárcia, Manuel Pardo, Manolo Valverde, Raul Fernandez, Angel Alcaide, Jorge Alcaide, Gloria Gallego  y el que escribe). Otros 3.500 en bicicleta de montaña, con 4 paisanos (Leandro Marqués, Jose Manuel Rodriguez, Javier del Fresno y Mari Angeles Delgado) y   casi 1.000 duatletas, nos reunimos ese día para conseguir el reto de terminar 101 kms. por la serrania de Ronda, pasando por pueblos de la provincia de Málaga y Cádiz.



Pues bien, así lo viví yo este año. La prueba comenzó a las 11 de la mañana, con un sol que ya a esas horas, calentaba bastante. Mi objetivo este año era poder llegar en menos de 13 horas, ya que el año pasado, debido al calor, no pude conseguir bajar de ese tiempo. Como he dicho, el sol calentaba, pero no eran las temperaturas del año anterior, donde llegamos a los 38º en algunos sitios.
Intententé salir con un ritmo prudente, aunque constante, sin parar mas de lo necesario. Después de 3 horas y cuarto, ya estaba en Arriate, en el km. 34. Allí me esperaban los amigos con bebida y comida, ya a esas alturas, no me gustaban nada las sensaciones que llebaba. 
No paré mas de 10 minutos, y me dispuse a subir el 1º gran pico, y al llegar arriba, por el km. 40  empezó mi calvario en forma de calambres, algo a lo que yo no estoy acostumbrado, pues nunca los he padecido. Puede que no llegara muy bien de salud a la carrera, o que no me hubiera hidratado bien, lo mas probable fué que me colé de ritmo, a veces arriesgas, y no te sale bien.
A duras penas, conseguí llegar a Alcalá del Valle, donde medité seriamente retirarme, pero decidí seguir hasta Setenil, acompañado por mi amigo Jose Carlos "el Jaro". Cada pocos metros tenia que estirar, los calambres eran cada vez mas fuertes. Una vez en Setenil, hablé por teléfono con mi mujer y con mi gran amigo Nico, que tuvo este problema el pasado año. Sus consejos me ayudaron a pensar en positivo y proseguir el camino. Paré allí, casi media hora, donde me hidraté bien con sales y comi un poco, sin ganas de nada. Mi meta a esas alturas, era llegar al cuartel de la Legión, aunque fuese andando, y decidirlo todo allí.
Despues de otro durisimo puerto y una bajada larguisiguisima en la que me dejé los pies muy tocados, llegué al cuartel, mejor de lo que pensaba en Setenil. Alli, aún de día, nos encontramos el Jaro y yo con Manuel Pardo, que también llegaba tocado. Cené sin hambre, junto a Manuel y me repuse durante otra media hora casi. El Jaro marchó antes, pues no se encontraba tan mal, no le volví a ver hasta meta.
Esa cena en el cuartel me dió la vida, y al atardecer, encaré la famosa subida a la ermita, con otra sensación, con dolores, 
logícamente, aunque me permitian correr. Una vez arriba, la bajada a Montejaque, después Benaoján, y donde en ediciones anteriores teniamos terreno faborable desde el kilómetro 90 hasta el 97, este año, sorpresita de la organización, un subidón por una senda rota de piedras, que subí casi a cuatro patas, la bajada tambien fué criminal, allí me termine de destrozar los pies.
De nuevo enlazamos con el recorrido habitual, donde no podian saltarse la última y famosa  "cuesta del cachondeo", una subida empedrada hacia Ronda, con rampas de hasta el 26%, que se sube con otra cara, puesto que ya se va oliendo el final.
Despues de todo lo que pasé, no llevaba mala hora, conseguí cruzar la meta en 13 horas 36 minutos,(11:42´38" tiempo en movimiento)  en el puesto 218 de la general. Todo me hacía pensar en Alcalá del Valle, que llegaría a las 4 o las 5 de la mañana.


Fué muy emocionante, ver a todos mis amigos en meta, alegrandose por mi, allí estaba ya el Jaro, que había llegado casi 20 minutos antes que yo. Mas tarde llegó Manuel Pardo, que también puede estar contento, acabando con un gran tiempo, pese a que tuvo también muchos problemas. Gloria Gallego, que participaba en categoria mixta por equipos, lo hizo en torno a las 19 horas, junto a sus compañeros y ya de dia, finalizaron Angel Alcaide y Jorge, que andando, andando, consiguieron acabar en un tiempo de 21 horas y media.

Solo Raul Fernandez y Valverde, no pudieron acabar por problemas fisicos y de salud, y es que cuando aparecen, no se puede hacer nada. Raul consiguio llegar al cuartel, en un gran tiempo, pero tuvo que abandonar cuando solo le quedaban 24 kms. Seguro que tendrá otra ocasión para intentarlo.

Mejor fueron las cosas para los ciclistas, todos ellos acabaron contentos con su experiencia, A destacar la actuación de Leandro Marqués, que hizo un carrerón, demostrando su excelente estado de forma, con el 3º puesto en la categoría Master 50. Se ventiló los 101 en 5 horas 26 minutos, quedando el 180 de la general.



No puedo dejar de agradecer a todos los que me han ayudado en mi preparación, mi familia que tanto me aguanta, y a los amigos que me acompañaron en la carrera, en especial a Fernando, con el que no me faltó de nada, Gracias amigo.

P.D. A ver si tengo un hueco y voy poniendo algunas fotos mas. También tengo unos videos, aunque no son de muy buena calidad, cuando estas bajo de fuerzas, te tiembla mucho el pulso....

martes, 7 de mayo de 2013

BALANCE


Pues ya estamos otra vez en puertas de marchar hacia Ronda, parece que fué ayer, ¡como ha pasado este año.!

No he tenido mucho tiempo de escribir, desde mi ultima salida comentada a Miranda de Rey, aunque no quiere decir que no haya entrenado. El pasado domingo dia 28, hice mi última tirada larga, coincidiendo con el Maratón de Madrid, al que decidí no ir este año, cambiandolo por un entreno por el monte, con desnivel. Dejé el coche en Torrenueva y me fui corriendo hacia la Cabeza del Buey, por caminos. Tuve que cruzar la Rambla, que venia muy fuerte de agua. Gracias a un tractorista que pasaba por alli, lo pude hacer sin mojarme, subido a la escalera del tractor.A la vuelta, cojí los ultimos 6 kms. por carretera, para no tener que pasar por allí.

El camino hacia la Cabeza Buey, precioso, donde me crucé con varios jabalíes


Me salieron 34,8 kms. en 3h 32´´. Una buena media, teniendo en cuenta que salieron 988 mts de desnivel, con la subida al repetidor de la Cabeza del Buey, por el camino de tierra, que es algo mas duro.
Alli, me callo algo de agua-nieve. Arriba, hacia un frio de la leche.


Después de aquello, los entrenos han bajado mucho de volumen, 3 salidas largas, aunque sin pasar de 2 horas, en ninguna de ellas. Ha llegado el momento de descansar y llegar lo mas entero posible al sábado.
Algún que otro susto he tenido en forma de lesión, la fascitis plantar me esta dando la lata, pero creo que es mas psicológico que otra cosa. Lo que no es psicológica es la gastroenteritis que tengo en estos momentos, no solo yo, tambien mi hija, mi mujer y mi hermano, y que no ha podido ser mas inoportuna. Solo espero estar recuperado para el sábado, pues hoy, no soy capaz de correr ni 10 minutos.

A ver si tenemos suerte mis compañeros y yo, y tenemos un buen día en lo meteorológico y en lo físico. Parece que va hacer calor de nuevo, aunque no tanto como el año pasado, que fue demasiado.
Creo que llegaré mejor que en 2012, aunque he entrenado menos, lo he echo con mayor calidad. 
Espero poder contar una buena experiencia, en la próxima entrada.

domingo, 21 de abril de 2013

50 Y TANTOS HASTA MIRANDA DEL REY







Penúltimo entreno largo, antes de Ronda. Esta vez han sido 51 y medio, en unas 5 horas y veinte (4h 46´´ en movimiento) y con mas de 1.000 mtros de desnivel positivo, hacen que haya sido este, un test serio, de cara a los 101. Una tirada, que viene a sumar esta semana, 126 kms., doblando un par de dias.
Creo que he salido de, en teoria la semana mas dura, bastante bien, sin dolores de importancia.

Hemos salido 3 (cuadrillica es..) Manuel, el Jaro y yo, desde la gasolinera de Galp en el km 210, de la Nacional IV, alrededor de las 7 y cuarto de la mañana.

Los primeros kilómetros,  rápidos, aprovechando el terreno llano hasta Santa Cruz de Mudela. Nos hemos liado un poco al salir del pueblo, hasta cojer el trayecto que tenia marcado en el GPS.

Desde Santa Cruz, al Viso del Marqués, por la antigua vereda, hasta enlazar con la Ruta del Quijote. Terreno ondulado, pero sin grandes cuestas, tambien a buen ritmo.

Al llegar al Viso, abituallamiento en la gasolinera, donde hemos llenado bidones. La temperatura, fresquita hasta allí, luego algo mas de calor, pero bastante agradable.



Pasando el Viso, entramos en el Parque Natural de Despeñaperros, donde sumamos casi todo el desnivel. Alli fue donde sacamos los bastones, el Jaro y yo, para subir lo mas duro andando. Manuel, que habia venido marcando el ritmo, lo ha corrido casi todo, vamos, que si ha andado algo, ha sido para esperarnos. Esta muy fino, creo que hará una gran carrera en Ronda, si no tiene ningún percance.

Por aquella zona, da gusto correr, pasamos por Casas de Magaña, y bajamos hasta el rio, donde iniciamos la subida al Puerto del Rey. Desde arriba, nos esperaba una larga bajada de unos 7 kms. y pico hasta Miranda. Un par de despistes, nos hizo retroceder y sumar mas distancia de la prevista, menos mal que nos dimos cuenta a tiempo.



Como dije al principio, ha sido un entreno muy bueno, y creo que hablo por mis 3 compañeros, podemos estar contentos, porque hemos acabado bastante enteros.

El domingo que viene, no debería hacer mas de 3 horas y media. El volumen de kilómetros, va ha ir bajando progresivamente, Vamos, que ya está casi todo el "Pescao Vendio"


domingo, 7 de abril de 2013

VALDEPEÑAS - SAN CARLOS DEL VALLE - ALHAMBRA


Hoy tenía idea de hacer 5 horas de entreno, y al final han sido 4, animado en parte, por el ritmo de la compañia que llevaba, Julian los primeros 10 kms. y Manuel Pardo, un compañero del Club Extenuación, que también va a   hacer los 101 de Ronda.
Hemos salido a las 7 y media pasadas, hacia San Carlos del Valle, por la Ruta del Quijote. Los primeros 17 kilómetros, bastante llanos, a una media de 5 minutos. Luego hemos comenzado con la Sierra del Cristo, por sus senderos y caminos del parque eólico, repletos de agua donde nos hemos puesto bien de barro.





La zona es muy dura, pero muy bonita y entretenida, no te das cuenta del tiempo, porque continuamente tienes la cabeza perdida en el paisaje.
Una vez llegados al pantano de Puvasa, camino a Alhambra, hemos tenido que cruzar a traves de la Finca de Puerto Vallehermoso, donde hemos visto al guarda. Menos mal, que le conocía de ir por el taller, y al final no nos ha "regañao".
El camino era bueno, digo "era", porque ahora cruzan rios por varios sitios, y en una de esas, por evitar mojarnos, hemos echo un rodeo que no nos ha llevado a ninguna parte, con lo que hemos tenido que darnos la vuelta.
Después de casi 4 horas, hemos llegado a Alhambra, donde hemos echo la subida al Castillo de postre.
Total, 41.8 kms. y 910 mtrs. de desnivel acumulado positivo.








De vuelta a casa, en el coche que me dejé ayer por la tarde aparcado. Me fui hasta allí con la bici en el maletero, y me vine con ella por la carretera, con la buena rueda de Leandro y Nico, que salieron en mi busca.
Una ruta que pensaba hacer solo desde hace tiempo, y que por suerte, la he podido compartir con un buen amigo, que me ha ayudado a hacerla mas llevadera.