VUELTA A CÁRDENAS Y AL CRISTO

Ya me he quitado del medio, las 2 semanas con mas volumen de kilómetros de mi entrenamiento. La Semana Santa, ha sido menos provechosa de lo que yo pretendía, de no ser porque ya he comenzado ha doblar los entrenos, levantandome a las 6:00 AM, e incluso algún que otro dia antes. Hay dias en los que hay que correr durante mas de 2 horas, y si lo hago todo por la tarde, no veo a los crios. Además, los entrenos en ayunas, vienen muy bien para acostumbrar al cuerpo a tirar de grasas, (de las pocas que me van quedando, jejejejeje.....)
Estuve del jueves al domingo en Despeñaperros, en una casa rural, con la familia y unos amigos, y los pocos momentos en los que pude escaparme a correr, los he desaprovechado perdiendome por el monte, intentando encontrar nuevas rutas.
Concretamente, domingo santo, salí a las 7 y media, con intención de llegar hasta Aldequemada, por caminos que ya había echo antes con la bici, en rutas organizadas. Desgraciadamente, me topé con puertas, vayas y prohibiciones de paso por todo el monte. Rodeando fincas, llegue a las puertas de la Finca del Sr. Botín, que está entre Castellar y Almuradiel. Despues de 2 horas y media, quise volver por mis pasos, aunque vi a un guarda al otro lado de una vaya que me animo a seguir por un camino publico, abriendo una puerta que me llevaría de vuelta a Venta de Cardenas. Esa puerta estaba cerrada y con un cartelón bien grande que decía: COTO PRIVADO, PROHIBIDO EL PASO. Eso me echo para atrás así que seguí bordeando, pero vi que me alejaba mas y mas del inicio.
Entonces me entró la vena fultiva, y comenze a saltar vayas en dirección suroeste. Corriendo campo a través entre los carrascos, divisé las antenas repetidoras que estaban cerca de la casa rural, y me dirigí a ellas. A fin conseguí llegar y después de 4 horas, solo puede hacer 37 kms. por culpa de mi perdida. Aún así pude sumar mas de 110 kms. esa semana, con 11 horas de entreno.

Esta semana pasada, se me ha dado mejor. Ya por la zona, he echo 143 kms. en 13 horas y media, de las cuales, gran parte las empleamos Nico y yo ayer, al hacer el entreno mas largo hasta ahora, una ruta por las sendas y caminos de la sierra de San Carlos del Valle. 42,3 kms. en 4 horas 36 minutos, contando las paradas y todo. Una media que firmaría para Ronda, y que no está nada mal, puesto que hicimos casi 1.300 mtrs. de desnivel positivo, con bajadas y subidas por trialeras imposibles, de esas que yo no quiero ni ver, cuando voy con la bici

Creo que he salido bien de esta semana. Ahora me queda esta algo mas suave, y el Maratón de Madrid el domingo. Será un buen test, aunque he de hacerlo con cabeza, muy, muy tranquilo, puesto que la semana que viene, vuelvo ha subir el volumen para ir rematando el entreno.

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MAS RUTAS

 No es que haya estado parado, pero es que no tengo tiempo ni de escribir. Después de lo de Despeñaperros, me tomé una semana de bajada, que me vino muy bien. Luego comenzamos a sumar otra vez, rematando el domingo con 35 kms. por Sierra Prieta, subiendo todo lo que se nos cruzaba.

La falta de tiempo se debe en parte, a que he tenido que estar un mes estudiando para sacarme un curso de manipulador de gases fluorados, vamos, de aire acondicionado, obligatorio para todos los que realizen cargas de aire en el taller. Para completar mi formación, me desplacé a Madrid, mas concretamente a Torrejón, donde hice, la parte presencial. Como no podía ser de otra manera, se vinieron conmigo las zapatillas.
Salimos del aula a las 6, y a las 6 y media me dispuse a correr desde el hotel, en dirección a un cerro, cerca de Alcalá de Henares, al que llaman cerro del Viso. Menudas vistas desde arriba de Torrejón, Alcalá y otra población que no estoy seguro cual era.


Me marqué 2 horitas de ruta, y un desnivel muy majo.

Al dia siguiente, de nuevo otras 8 horas de curso para acabar. (por cierto, APROBÉ)

Salí temprano y devuelta a casa, decidí parar por el Cerro de Los Angeles, zona que visitaba muchisimo en mi niñez, cuando vivia en Madrid, y a la que hacia al menos 25 años que no volvia.

Me encanto entrenar por allí. 2 vueltas a su perimetro, por los caminos entre los pinares, tienen mas de 8 kilometros, mas subir al cerro, otra hora para las piernas.

Ya por la zona, el domingo pasado por la tarde, nos metimos un rodaje de 38 kms. en direccion a la Calderera. Nos fuimos a la Ermita de San Roque, desde casa, y a la vuelta completamos una subida al Cerro de San Blas para cerrar 4 horas de entreno.

Nuestros ritmos siguen siendo alrededor de 6 minutos . por km. porque alternamos la carrera con algunas caminatas. Es la única manera de poder sobrellevar estos rodajes con cuestas, sin machacarnos mucho.

Mañana nos vamos de casa rural a Despeñaperros, por Semana Santa. A ver lo que me dejan salir por allí. 4 dias sin trabajar, dan para mucho.

RUTA POR DESPEÑAPERROS

Menudo entreno nos hemos marcado hoy Nico, el Jaro y yo, por Despeñaperros, 31 kms. en 3 horas y media.
Hemos salido del Collado de los Jardines, y comenzando con una subida de 6 kms. para calentar, con dirección a Magaña, y vuelta por el mismo sitio, no sin antes, desviarnos para subir al Castillo de Castro Ferraz.
Ritmos muy bajos, aunque con el desnivel que nos hemos metido, mas de 1.000 mtros., las piernas se nos han quedado tiritando, a algunos mas que a otros, pues yo he acabado muy tocado. Menos mal que la semana que viene, se plantea mas tranquila.

SUBE Y BAJA POR LA SIERRA DEL CRISTO

Ya nos hemos metido un entreno de cuestas, algo mas parecido a lo que nos encontraremos en Ronda. Caminos buenos, y no tan explosivos como los de Ruidera.
Hemos salido temprano, por la familia, Nico y yo, en el coche hacia San Carlos del Valle, para comenzar a subir sin tener que rodar demasiado antes.
La idea es y será sumar horas y desnivel, sin importar kilometros ni velocidad, andando las subidas con mucho desnivel.

Hemos subido todos los molinos próximos a San Carlos, hasta llegar a los de Puerto Vallehermoso, por la ruta que tanto hemos hecho con la mountain bike.
De vuelta a San Carlos del Valle, nos cruzamos con la carrera de BTT de la Solana, la verdad es que disfrutamos mucho animando a la gente. Mientras nosotros bajabamos el parque eolico, vimos muchos amigos de la bici.
De postre, subimos al repetidor del Cristo que tiene mas de un 30 % de desnivel, con un juego de bastones que nos dejó el Jaro para probar, y que nos ibamos turnando entre los dos. La bajada, para dejarse las uñas y los dientes en algunos tramos.

En resumen, 24 kms. en 2 horas y media, y con casi 900 metros de desnivel acumulado positivo.
Ayer me encontre mejor.... Poco a poco.

RUTILLA POR RUIDERA.

La ruta

Subiendo por algunas zonas complicadas, arrastrandose como culebras





 El domingo nos marcamos una ruta por Ruidera. La primera salida de mas de 2 horas que hacemos Nico y yo pensando en los 101 de Ronda.

Quedamos con nuestro amigo Jose Antonio Gómez, de Infantes, un biker de los mejorcitos de la provincia, y que ahora le ha picado el gusanillo del Trail-running. Tan solo lleva unos meses corriendo, suficiente para sacarnos de punto subiendo y bajando por el monte.

Aún sigo jodido por la media, y si encima, me voy exprimiendo para no perder la compañia, puedo decir que no lo pasé muy bien el domingo al ir todo el tiempo a remolque.

De todos modos, espero poder repetir por la zona, porque es un sitio increible para correr.

Al final hicimos unos 24 kms. en 2 horas y 15 minutos, con bastante desnivel.

Gómez, comentando por donde bajariamos.

Nico y Gomez frente a la Lengua.



LA MEDIA DE VALDEPEÑAS

Bueno, despues de mucho tiempo sin escribir, aprovecho para hacerlo despues de una semana de la Media de Valdepeñas.
No tengo tiempo para el blog, la verdad es que no lo tengo ni para entrenar como quisiera. Lo hago a deshora, generalmente cuando acuesto a los niños a las 10 de la noche. Los viernes lo hago después de trabajar, puesto que mi hija se acuesta algo mas tarde.
La vida ha cambiado mis hábitos después del 2º y hay que adaptarse para disfrutar de ellos y de mi jobi.

A proposito de la Muy Heroica, como pensaba, no iba a pasar a la historia. Aunque el dia se presentaba con muchas ganas por mi parte, y con buenas sensaciones.
Decidí arriesgar desde el principio y corrí bastante fuerte, a (4 minutos) aunque como he dicho, con buenas sensaciones, pegadito al Chavo, que está como el vinagre.
Pero haya por el 16, me fui viniendo abajo hasta que en el 17 y algo, tuve que parar completamente "reventao". Después de un momento andando, eche otra vez a correr hasta que volví a pararme por la Plaza de San Marcos. Acabé corriendo la carrera, con muchas dificultades, y el crono se me fue a 1 hora 28 y medio. Estaba claro que no iba preparado para correr tan rápido desde el principio, a si que me quedo con la lección.

Lo mejor del día, fue en la comida anual del Club de Extenuación, donde mis compañeros tuvieron un detallazo conmigo, y me hicieron una placa. Premio al "Desafio 2012". Supongo que apreciaron lo que hicimos el Chavo y yo en Salou el año pasado. Me gusto mucho, MUCHAS GRACIAS.

DOS DIAS EN RONDA, PARA CORRER... EN COCHE.

La semana pasada estuve en Ronda, invitado por Dunlop, una de las marcas de neumáticos con las que mas trabajo, probando sus nuevas ruedas, la Sport Maxx RT, (la alta gama para grandes berlinas) y la Sport Maxx Race, (un neumatico para circuitos, para coches deportivos).

Pudimos probarlos en diversos coches, el martes con el BMW Z4, que utilizamos para hacer una ruta turistica de 90 kms. por las carreteras secundarias de la Serrania. Estuvimos en Montejaque, Benaoján, incluso llegamos hasta Grazalema. 32 Z4 para un total de 64  personas.

Pude conocer a Alex Crivillé, colaborador de Dunlop, y que estuvo con nosotros estas dos jornadas.
Al dia siguiente, nos dividieron en 4 grupos, y rotando, fuimos haciendo diferentes pruebas de conducción con Audis TT S, de nuevo con los Z4 de BMW, pruebas de frenada con los Audi RS4, y para terminar, unas vueltecitas en los Audi R8 de 525 CV.

En definitiva, unas jornadas en las que uno disfruta como un enano, y en las que no eché de menos mi super Citroen ZX, que aunque tiene algo menos de nervio, es mas asequible de mantener.